Les nouvelles habitudes représentent une chance incroyable de pouvoir améliorer son quotidien et atteindre ses objectifs. Qu’elles soient grandes ou petites, adopter de nouvelles habitudes n’est pas un exercice facile. Les tenir est encore plus difficile. Pourtant, cela n’a rien d’impossible. En comprenant leurs effets, leurs impacts et leur fonctionnement, vous serez en mesure de les intégrer efficacement à vos routines. Aussi, Innova vous dévoile dans cet article ses meilleurs conseils.
Affronter sa peur du changement
Même si cela peut sembler stimulant, lorsque nous cherchons à changer nos comportements, cela fait en réalité peur à la partie la plus ancienne de notre cerveau. Chargée de la survie, cette partie craint le changement, car l’incertitude l’expose à plus de dangers. Ainsi, pour adopter de nouvelles habitudes vous devez apprendre à être conscient des résistances et à les considérer à leur juste valeur. Ne vous freinez pas à cause de vos peurs, mais analysez-les. Sont-elles vraiment justifiées ou constituent-elles seulement des peurs ? Comment faire pour parvenir à les diminuer ?
En réalité, la quasi-totalité des comportements d’un individu sont des habitudes. L’ancien proverbe “habitude du berceau dure jusqu’au tombeau” a donc une base neurologique prouvée. Mais il n’est jamais trop tard pour en ancrer des nouvelles dans votre quotidien. Vous devez simplement accepter vos peurs et agir malgré elles !
Miser sur les mini-habitudes
Afin d’agir malgré vos peurs, le concept des mini-habitudes est un moyen subtil et très efficace d’accéder à la maîtrise de soi. La puissance des mini-habitudes réside dans le fait qu’elles sont ridiculement simples à accomplir, ne nécessitent aucune motivation, et n’exigent qu’une très faible dose de volonté. Pour parvenir à ancrer des mini-habitudes dans votre quotidien, il n’y a pas de secret : vous devez les répéter, encore et encore, afin qu’elles imprègnent votre subconscient. Pour parvenir à les mettre en place efficacement, consacrez-y 5 à 10 minutes par jour et demandez-vous pourquoi elles sont importantes. Il est également nécessaire de déterminer un déclencheur (une heure à laquelle la réaliser par exemple). Plus encore, n’oubliez pas de garder une trace de votre succès et de vous récompenser pour votre passage à l’action.
Malgré des apparences fixes, le cerveau est toujours mutable et en perpétuelle modification structurelle. Cette faculté s’appelle la neuroplasticité. La technique des mini-habitudes vous fera prendre conscience de l’amusement que vous pouvez ressentir en sortant de votre zone de confort. Ainsi, il sera plus simple par la suite de mettre en place de nouvelles habitudes.
La puissance des habitudes pour atteindre ses objectifs
Le fait de créer des routines et des habitudes constitue la base d’une productivité maximale. En créant des habitudes, vous pourrez vous reposer sur votre subconscient. Ainsi, vous n’aurez presque plus d’effort à fournir pour les tenir et les réaliser. Rappelez-vous que ce qui peut vous sembler difficile à mettre en place au début, deviendra de plus en plus aisé au fil de temps. Si vos pensées sont en accord avec vos rêves, vous optimisez vos actions et bénéficiez des capacités de votre subconscient pour atteindre vos objectifs. La puissance de ces nouvelles habitudes vous permettra :
- de rendre vos tâches plus faciles et naturelles,
- d’agir quasiment sans y penser, mieux et plus longtemps,
- de développer plus d’idées intéressantes.
Attention toutefois : n’essayez pas d’introduire plusieurs nouvelles habitudes à la fois. Concentrez-vous sur une seule dans un premier temps, jusqu’à ce que l’habitude soit prise, puis passez à une autre. Une fois que vous aurez clairement défini vos valeurs et que vous aurez pris l’habitude de créer des rituels, tous les changements vous seront possibles !
Devenir la meilleure version de soi-même grâce aux nouvelles habitudes
Si vous désirez réellement changer, il est essentiel que vos nouvelles habitudes soient plus puissantes que les anciennes. En effet, c’est en changeant une habitude clé que vous parviendrez à avoir le contrôle sur le reste de votre vie. Imaginez votre bonheur si tout ce qui vous tient à cœur pouvait être réalisé naturellement et sans effort ! C’est ce que vous devez viser, selon vos objectifs, avec la création de bonnes habitudes.
Même si cela te demande un peu d’efforts au début, vous verrez que votre changement sera à la hauteur de votre volonté. J’espère que cet article vous aura plu et qu’il vous sera utile. Si c’est le cas, n’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez sur Instagram . Vous pouvez également retrouver d’autres articles dans la section blog.